13 марта — Всемирный день сна Сон — это не просто отдых. От него напрямую зависит память, настроение и даже оценки в школе. Проверим, хорошо ли вы разбираетесь в теме? Миф или правда о сне? 1. Подросткам достаточно 5–6 часов сна Миф. Школьникам нужно в среднем 8–10 часов сна, чтобы мозг успевал восстановиться и хорошо запоминать информацию. 2. Если не выспался, можно «доспать» всё на выходных Скорее миф. Выходные немного помогают, но полностью компенсировать хронический недосып не получится. 3. Сон помогает лучше запоминать материал Правда. Во время сна мозг «раскладывает по полочкам» всё, что вы учили днём. 4. Смотреть телефон перед сном — нормально Миф. Свет экрана мешает выработке мелатонина — гормона сна. Поэтому уснуть становится сложнее. 5. Дневной сон может быть полезен Правда. Короткий сон 15–30 минут может помочь восстановить силы и улучшить внимание. А теперь вопрос: Сколько часов вы обычно спите в учебные дни? Пишите в комментариях: 6, 7, 8 или больше?

Подробнее